Volkshochschule Grenzach-Wyhlen

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Gymnastik, Aerobic, Stretching

Fit werden und bleiben ist das Ziel unserer Fitness-Kurse. Gemeinsam mit anderen und bei motivierender Musik macht das mehr Spaß. Die Kursleiter/innen setzen dabei unterschiedliche Schwerpunkte. Laufen und Gymnastik, Stretchingübungen und Konditionstraining, Ski-, Jazz- und Problemzonengymnastik, Einsatz von Theraband, Gewichten und Gymnastikbällen verbessern Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung.
Die Kurse sind nach Wochentagen aufgeführt.

Bewegt in die Woche - Gymnastik speziell für Männer

Christian Mühlnickel

Kursnummer: 30204

Montag, 08.00 - 09.00 Uhr
10 Vormittage ab dem 06.03.2017

Eine spezielle Gymnastik für Männer in der 2. Lebenshälfte, die Freude an der Bewegung haben und sich auch nach der Pensionierung fit halten möchten. Das Trainingsprogramm umfasst unter anderem Dehnübungen sowie Übungen, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, die Muskulatur stärken und das Herz-Kreislauf-System anregen.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 37,00

Bewegt in die Woche - Gymnastik speziell für Männer

Christian Mühlnickel

Kursnummer: 30205

Montag, 09.00 - 10.00 Uhr
10 Vormittage ab dem 06.03.2017

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 37,00

Bodywork für Frauen und Männer

Henry Rieger

Kursnummer: 30206

Montag, 17.45 - 18.45 Uhr
15 Abende ab dem 13.02.2017

Bodywork ist ein modernes Zirkeltraining. Durch ein hohes Trainingsvolumen und den schnellen Ablauf des Trainingszirkels wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ziel ist es, einen maximalen Kalorienverbrauch zu erreichen. Bodywork ist eine attraktive Alternative zu klassischen Muskelaufbau- und Definitionsprogrammen und für alle geeignet, die einen konditionierten, muskulösen und fettfreien Körperbau anstreben.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 56,00

Fitness-Gymnastik

Angelika Friedel

Kursnummer: 30207

Montag, 19.00 - 19.45 Uhr
14 Abende ab dem 13.03.2017

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 39,00

Aerobic und Bauch-Beine-Po-Gymnastik

Antonella Colucci

Kursnummer: 30208

Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr
11 Abende ab dem 17.01.2017

Aerobic-Grundkenntnisse sollten vorhanden sein.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 41,00

Step und Kraft am Vormittag

Silvia Sauer

Kursnummer: 30209

Mittwoch, 08.45 - 10.00 Uhr
9 Vormittage ab dem 03.05.2017

Der Kurs beinhaltet Trainingsmethoden wie Step-Aerobic, Intervalltraining, Workout mit oder ohne Handgeräte.
Step-Aerobic-Grundkenntnisse sollten vorhanden sein.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 42,00

Schongymnastik

Katharina Denzer, Sporttherapeutin

Kursnummer: 30210

Mittwoch, 10.00 - 11.00 Uhr
10 Vormittage ab dem 08.03.2017

Einfache Übungen im Sitzen und Stehen helfen, beweglich und in Form zu bleiben.
Der Kurs ist vor allem für weniger fitte und ältere Teilnehmer/innen geeignet.

Bitte Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Haus der Begegnung, Vhs-Kursraum 2

Gebühr: € 37,00

Kraft und Ausdauer - mit Power!

Nelli Kunkel

Kursnummer: 30211a

Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr
4 Abende ab dem 21.06.2017

Dieses Training führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Die Anwendung von Hanteln und ein integriertes Strength Training tragen zur Stärkung und Straffung des Körpers bei. Dazu motivierende Musik und los geht's!

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 15,00

Gymstick Workout - Bodyforming

Henry Rieger

Kursnummer: 30212

Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr
15 Abende ab dem 08.02.2017

Die Fitness-Innovation aus Skandinavien ermöglicht ein vielseitiges, effektives Training zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es trägt zur Verbesserung der Koordination, der Körperhaltung und des Stoffwechsels bei. Ein einfaches und motivierendes Training für Mann und Frau, bei dem auch der Spaß nicht zu kurz kommt.
Näheres zum Trainingsgerät finden Sie unter www.gymstick.de.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 76,00

Fitness-Gymnastik

Katharina Denzer

Kursnummer: 30213

Donnerstag, 09.00 - 10.00 Uhr
15 Vormittage ab dem 09.03.2017

Das Trainingsprogramm umfasst unter anderem Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Übungen, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und das Herz-Kreislauf-System anregen.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 56,00

Fitness-Gymnastik

Katharina Denzer

Kursnummer: 30214

Donnerstag, 10.05 - 11.05 Uhr
15 Vormittage ab dem 09.03.2017

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 56,00

Bodyforming

Anja Büllmann

Kursnummer: 30215

Donnerstag, 17.25 - 18.25 Uhr
13 Abende ab dem 09.02.2017

Bodyforming ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln, Stepps, Bändern und eigenem Kraftaufwand. Es werden auch gezielt Problemzonen angegangen, um das Körpergefühl effektiv zu verbessern. Körperspannung, Muskelkraft und Kondition werden bei flotter Musik mit Power und Spaß geschult.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 49,00

Funktionelle Gymnastik und Stretching

Siegrid Kunze

Kursnummer: 30216

Donnerstag, 18.30 - 19.30 Uhr
13 Abende ab dem 09.03.2017

Gymnastikübungen, die die Funktionen des Körpers durch Dehnen, Kräftigen und durch Steigerung der Beweglichkeit einzelner Körperteile verbessern sollen.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 49,00

Bewegungstreff im Freien

Ornella Pokarn

Kursnummer: 30239A

Dienstag, 9.30 - 10.30 Uhr
6 Vormittage ab dem 20.06.2017

Bewegung im Freien macht Spaß. Die Teilnehmenden treffen sich, um unter Anleitung einer qualifizierten  Übungsleiterin alltagstaugliche Bewegungsübungen zu machen. Die Übungen tragen zur Verbesserung der Ausdauer, zum Erhalt von Kraft, Balance und Beweglichkeit und einer guten Fitness im Alltag bei.
Es bedarf keinerlei sportlicher Erfahrung. Die Geselligkeit und die Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund. Sportbekleidung ist nicht erforderlich.

Treffpunkt: Parkplatz beim Freibad Grenzach

Gebühr: € 24,00

Fußzeile