Nordic Walking ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert, das ganze Jahr über ausgeübt werden kann und zugleich Ausdauer, Bewegung, Kraft und Koordination fördert. Durch den effektiven Einsatz der Stöcke werden bis zu 90% der Muskulatur beansprucht. Gleichzeitig schont Nordic Walking die Gelenke, bringt Herz und Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Es hilft abzunehmen, sich das ganze Jahr eine gute Fitness zu bewahren und lindert Knie-, Schulter-, Rücken- oder Hüftbeschwerden. Die Stöcke können geliehen werden. Die Leihgebühr beträgt € 2,00 pro Kurstag.
Martina Krohs
Kursnummer: 30232
Samstag, 09.00 - 11.00 Uhr
2 Vormittage am 17.03. und 24.03.2012
Treffpunkt beim 1. Mal: Evang. Kirche Grenzach
Gebühr: € 15,00
Konditionsaufbaukurs mit Gewichtsreduktion
Martina Krohs
Kursnummer: 30233
Einführungsabend: 28.03.2012, 18.00 Uhr, Bärenfelsschule, Neubau, Zi. 402
11 x Mittwoch, 18.00 - 20.00 Uhr, ab 18.04.2012
8 x Samstag, 14.00 - 17.00 Uhr, ab 21.04.2012, genaue Termine nach Absprache
"Fitness" ist der Ausdruck für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Menschen, die fit sind, meistern den Alltag leichter und fühlen sich seltener schlapp. Mit körperlicher Betätigung verbinden jedoch die meisten Menschen viel Anstrengung und wenig Spaß. Dass es auch anders geht, zeigt Nordic-Walking-Instructorin Martina Krohs mit einem leichten Einstieg in das Konditionstraining. Und so ganz nebenbei verschwindet in diesem Konditionsaufbaukurs das eine oder andere unerwünschte Kilo. Natürlich hat auch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit.
Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 11 Wochen mit je zwei Trainingseinheiten am Mittwoch und Samstag. Am Mittwoch, 28.03.2012 werden die Teilnehmer in das Programm eingeführt und erhalten Trainingsplan und Ernährungsunterlagen, bevor es nach den Osterferien am Mittwoch, 18.04.2012 mit der Praxis losgeht.
Der Kurs ist sowohl für Nordic-Walking-Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Bärenfelsschule, Neubau, Zi. 402
Gebühr: € 155,00
Martina Krohs
Kursnummer: 30234
Freitag, 18.00 - 20.00 Uhr
2 Abende am 23.03. und 30.03.2012
Sie haben Inlineskates gekauft, wissen aber nicht so recht, wie es geht? Sie sind reiner Anfänger und würden die Kunst des Skatens gerne unter Anleitung ausprobieren? Oder Sie können schon geradeaus gleiten, wissen jedoch nicht, wie man mit Skates bremst? Dann sind Sie hier genau richtig! Mitzubringen: Skates, komplette Schutzausrüstung (Handgelenk-, Knie- und Ellenbogenschützer) sowie einen Skate- oder Fahrradhelm, Getränk und kleines Vesper. Ohne Schutzausrüstung ist die Teilnahme nicht möglich! Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.
Treffpunkt: Parkplatz beim Kraftwerk Wyhlen
Gebühr: € 24,00