Nordic Walking ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert, das ganze Jahr über ausgeübt werden kann und zugleich Ausdauer, Bewegung, Kraft und Koordination fördert. Durch den effektiven Einsatz der Stöcke werden bis zu 90% der Muskulatur beansprucht. Gleichzeitig schont Nordic Walking die Gelenke, bringt Herz und Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Es hilft abzunehmen, sich das ganze Jahr eine gute Fitness zu bewahren und lindert Knie-, Schulter-, Rücken- oder Hüftbeschwerden. Die Stöcke können geliehen werden. Die Leihgebühr beträgt € 2,00 pro Kurstag.
Die Nordic-Walking-Kurse werden von vielen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 80% bezuschusst. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach!
Martina Krohs
Kursnummer: 30230
Dienstag, 09.00 - 11.00 Uhr
2 Vormittage am 05.10. und 12.10.2010
Treffpunkt beim 1. Mal: Evang. Kirche Grenzach
Gebühr: € 15,00
Martina Krohs
Kursnummer: 30231
Dienstag, 18.00 - 20.00 Uhr
2 Abende am 12.04. und 19.04.2011
Treffpunkt beim 1. Mal: Evang. Kirche Grenzach
Gebühr: € 15,00
Konditionsaufbaukurs mit Gewichtsreduktion
Martina Krohs
Kursnummer: 30232
10 Wochen ab dem 06.10.2010 (Einführungsabend)
10 x Mittwoch, 18.00 - 20.00 Uhr
8 x Samstag, 14.00 - 17.00 Uhr
"Fitness" ist der Ausdruck für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Menschen, die fit sind, meistern den Alltag leichter und fühlen sich seltener schlapp. Mit körperlicher Betätigung verbinden jedoch die meisten Menschen viel Anstrengung und wenig Spaß.
Dass es auch anders geht, zeigt Nordic-Walking-Instructorin Martina Krohs mit einem leichten Einstieg in das Konditionstraining. Und so ganz nebenbei verschwindet in diesem Konditionsaufbaukurs das eine oder andere unerwünschte Kilo.
Daneben hat eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Aus diesem Grund beinhaltet der Kurs zusätzlich einen Kochkurs zum Thema "Ernährung bei (Ausdauer)Sport".
Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 10 Wochen mit je zwei Trainingseinheiten am Mittwoch und Samstag. Am Mittwoch, 06.10.2010 werden die Teilnehmer in das Programm eingeführt und erhalten Trainingsplan und Ernährungsunterlagen, bevor es am Samstag, 09.10.2010 mit der Praxis losgeht.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und wird von fast allen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 80% bezuschusst.
Bärenfelsschule, Neubau, Zi. 402
Gebühr: € 160,00
Konditionsaufbaukurs mit Gewichtsreduktion
Martina Krohs
Kursnummer: 30233
12 Wochen ab dem 06.04.2011 (Einführungsabend)
12 x Mittwoch, 18.00 - 20.00 Uhr
8 x Samstag, 14.00 - 17.00 Uhr
Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 12 Wochen mit je zwei Trainingseinheiten am Mittwoch und Samstag. Am Mittwoch,06.04.2011 werden die Teilnehmer in das Programm eingeführt und erhalten Trainingsplan und Ernährungsunterlagen, bevor es am Samstag, 09.04.2011 mit der Praxis losgeht.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und wird von fast allen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 80% bezuschusst.
Bärenfelsschule, Neubau, Zi. 402
Gebühr: € 174,00
Martina Krohs
Kursnummer: 30234
Freitag, 18.00 - 20.00 Uhr
2 Abende am 08.04. und 15.04.2011
Sie haben Inlineskates gekauft, wissen aber nicht so recht, wie es geht? Sie sind reiner Anfänger und würden die Kunst des Skatens gerne unter Anleitung ausprobieren? Oder Sie können schon geradeaus gleiten, wissen jedoch nicht, wie man mit Skates bremst? Dann sind Sie hier genau richtig!
Mitzubringen: Skates, komplette Schutzausrüstung (Handgelenk-, Knie- und Ellenbogenschützer) sowie einen Skate- oder Fahrradhelm, Getränk und kleines Vesper. Ohne Schutzausrüstung ist die Teilnahme nicht möglich!
Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.
Treffpunkt: Parkplatz beim Kraftwerk Wyhlen
Gebühr: € 24,00
Ralf Sperveslage, Diplom-Golflehrer
Kursnummer: 30235
Montag, 18.30 - 20.00 Uhr
6 Abende ab dem 02.05.2011
Sie wollen schon immer mal wissen, was viele Leute an diesem Sport so fasziniert und selbst ausprobieren, wie einfach oder wie schwierig es ist, diesen kleinen Ball durch die Gegend zu schlagen?
In diesem Einsteiger-Kurs erlernen Sie die Grundkenntnisse des Golfspiels, Sie sammeln erste Eindrücke bei praktischen Übungen und erfahren alles Wissenswerte. Golf eignet sich für jedes Alter, lässt sich alleine oder mit anderen spielen, fordert den Menschen physisch und mental und hat dadurch einen hohen gesundheitlichen Effekt. Golf bietet vor allem aber Spaß und Erholung in schönster Natur.
Alles, was Sie für diesen Kurs benötigen (Golfschläger und Bälle), wird gestellt. Bei Bedarf kann der Kurs auf einem Golfplatz fortgesetzt werden.
Driving-Range des TC Grenzach-Wyhlen
Gebühr: € 98,00, zuzügl. € 40,00 für die Golfbälle, bei Kursbeginn in bar zu entrichten