Volkshochschule Grenzach-Wyhlen

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Outdoor

Nordic Walking ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert, das ganze Jahr über ausgeübt werden kann und zugleich Ausdauer, Bewegung, Kraft und Koordination fördert. Durch den effektiven Einsatz der Stöcke werden bis zu 90% der Muskulatur beansprucht. Gleichzeitig schont Nordic Walking die Gelenke, bringt Herz und Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Es hilft abzunehmen, sich das ganze Jahr eine gute Fitness zu bewahren und lindert Knie-, Schulter-, Rücken- oder Hüftbeschwerden.
Die Stöcke können geliehen werden. Die Leihgebühr beträgt € 2,00 pro Kurstag. 

Golf - Einsteigerkurs

Klaus Kipka

Kursnummer: 30236

Samstag, 14.00 - 16.00 Uhr
10 Nachmittage ab dem 22.04.2017

In Kooperation mit dem TC Grenzach-Wyhlen

Wer sich etwas intensiver mit dem Golfsport beschäftigen möchte, ist in unserem Einsteigerkurs richtig. Die KursteilnehmerInnen lernen die Grundtechniken und werden mit den Golfregeln vertraut gemacht.

Driving-Range des TC Grenzach-Wyhlen

Gebühr: € 130,00, incl. Schläger, ohne Bälle

Lauftraining für Anfänger

Gunter Kunze

Kursnummer: 30238

Mittwoch, 17.30 - 18.30 Uhr
10 Abende ab dem 22.03.2017

Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden die Grundlagen und -techniken des Lauftrainings zu vermitteln. Mit  Ausdauer-Intervallen, allmählichem Steigern der Distanzen und Analysen des Laufstils werden sie an das richtige, den eigenen Körpermöglichkeiten angepasste Laufen herangeführt.
Der Kursleiter verfügt über vielseitige und langjährige Erfahrung als Trainer und Sportler im Ausdauerbereich.

Ausrüstung: der Temperatur angepasste Laufkleidung, Laufschuhe und Pulsmesser

Treffpunkt: Markgrafenhalle Grenzach

Gebühr: € 40,00

Bewegungstreff im Freien

Ornella Pokarn

Kursnummer: 30239A

Dienstag, 9.30 - 10.30 Uhr
6 Vormittage ab dem 20.06.2017

Bewegung im Freien macht Spaß. Die Teilnehmenden treffen sich, um unter Anleitung einer qualifizierten  Übungsleiterin alltagstaugliche Bewegungsübungen zu machen. Die Übungen tragen zur Verbesserung der Ausdauer, zum Erhalt von Kraft, Balance und Beweglichkeit und einer guten Fitness im Alltag bei.
Es bedarf keinerlei sportlicher Erfahrung. Die Geselligkeit und die Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund. Sportbekleidung ist nicht erforderlich.

Treffpunkt: Parkplatz beim Freibad Grenzach

Gebühr: € 24,00

Nordic Walking - Einsteigerkurs

Siegrid Kunze, NW-Instructor

Kursnummer: 30241

Freitag, 18.00 - 19.30 Uhr
6 Abende ab dem 12.05.2017

Nordic Walking trainiert das Herzkreislaufsystem und zahlreiche Muskeln bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke (wenn es richtig gemacht wird) und ist ein hochwirksames Ganzkörpertraining. Wenn Sie den richtigen Bewegungsablauf kennen, vermeiden Sie typische Anfängerfehler und freuen sich bald über Erfolgserlebnisse. Ein umfassendes Einsteigertraining, das nicht überfordert, sondern aufbaut. Die Walkingzeiten werden im Laufe des Kurses langsam bis auf 2 Stunden erhöht.
Bitte Lauf- oder Walkingschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung, Walkingstöcke, Getränk und falls vorhanden Pulsmesser mitbringen.

Treffpunkt: Parkplatz beim Freibad Grenzach

Gebühr: € 42,00

Fußzeile