Volkshochschule Grenzach-Wyhlen

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Yoga, Entspannung

Hatha-Yoga ist die Ganzheitsmethode für Körper, Geist und Seele. Mit ruhigen, aber konzentrierten Haltungen den Körper spüren und wahrnehmen, in den Atemübungen entspannen und in der sanften Hinführung zur Meditation frei werden, loslassen, zur absoluten Ruhe kommen - das sind die Wege des Yoga.

Bitte für alle Yoga- und Entspannungskurse mitbringen:
eine (Yoga-)Matte, warme Decke, bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken und ein kl. Kissen.

Yoga für Jedermann/frau

Susanne Nitschke

Kursnummer: 30101

Montag, 19.00 - 20.30 Uhr
15 Abende ab dem 13.03.2017

Yoga stärkt und wappnet neben dem Rücken den gesamten Körper. Sie entwickeln ein neues positives Gefühl für Ihren Körper.

Kath. Kindergarten Regenbogen Wyhlen, Gymnastikraum

Gebühr: € 84,00

Yoga für Jedermann/frau

Susanne Nitschke

Kursnummer: 30102

Mittwoch, 20.10 - 21.30 Uhr
15 Abende ab dem 15.02.2017

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 75,00

Hatha-Yoga am Vormittag

Susanne Nitschke

Kursnummer: 30103

Dienstag, 09.15 - 10.30 Uhr
15 Vormittage ab dem 07.02.2017

Hatha Yoga am Vormittag bietet eine natürliche Grundlage, mit ruhig ausgeführten Körperübungen - Asanas - und bewusster Atmung - Pranayama - gestärkt in den Tag zu gehen. Die erlernbare Entspannung sorgt für die heute so wichtige Ruhe im Leben und führt in ein gutes Gleichgewicht.

Evangelisches Gemeindehaus Grenzach

Gebühr: € 70,00

Hatha-Yoga am Vormittag

Susanne Nitschke

Kursnummer: 30104

Dienstag, 10.45 - 12.00 Uhr
15 Vormittage ab dem 07.02.2017

Evangelisches Gemeindehaus Grenzach

Gebühr: € 70,00

Hatha-Yoga

Barbara Weber

Kursnummer: 30105

Dienstag, 17.30 - 19.00 Uhr
15 Abende ab dem 10.01.2017

Mit Hatha-Yoga in den Abend und zur Ruhe kommen - mit Körper-, Atem- und Meditationsübungen entspannen, loslassen.

Bärenfelsschule, Altbau, Aula

Gebühr: € 84,00

Hatha-Yoga

Barbara Weber

Kursnummer: 30106

Dienstag, 19.15 - 20.45 Uhr
15 Abende ab dem 10.01.2017

Bärenfelsschule, Altbau, Aula

Gebühr: € 84,00

Yin Yoga

Antonella Colucci, dipl. Yogalehrerin RYT 200 Yoga Alliance®

Kursnummer: 30107

Montag, 20.00 - 21.30 Uhr
12 Abende ab dem 30.01.2017

Yin Yoga ist ein sehr sanfter und stiller Yogastil, dessen Wurzeln u.a. in der traditionellen chinesischen Medizin zu finden sind.

Die ausschließlich sitzenden und liegenden Positionen werden bewusst passiv, also ohne Muskelkraft ausgeführt und über einige Minuten gehalten. Das tiefer liegende Bindegewebe (Faszien), die Bänder und Sehnen werden nachhaltig gedehnt und stimuliert. Der Energiefluss im Körper wird harmonisiert und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem ist spürbar. Eine perfekte Ergänzung zu unserem „Yang-geprägten“, aktiven Lebensstil und zu allen dynamischen Sportarten/Yogastilen.

Bitte Yogamatte, zwei Kissen (wahlweise Sofakissen, Nackenrolle, Yogakissen) und zwei Decken mitbringen.

Der Kurs ist für alle Altersgruppen, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 67,00

Power und Balance mit Yoga - für Teilnehmer/innen mit Yoga-Vorkenntnissen

Antonella Colucci

Kursnummer: 30108

Dienstag, 19.15 - 20.45 Uhr
15 Abende ab dem 17.01.2017

Moderne Formen des klassischen Yoga werden kombiniert unterrichtet. Yoga Stellungen - Asanas - und kraftvoll fließende Abfolgen -Vinyasa - werden durch entspannende Yin Yoga Positionen, Atemübungen - Pranayama - und Meditation eingerahmt. Yoga wirkt energiespendend, regenerierend, entspannend und harmonisierend auf Körper, Geist und Seele.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, warme Decke und ein (Sitz-) Kissen.

Bärenfelsschule, Pavillon 2, Gymnastikraum

Gebühr: € 84,00

Fit mit Yoga

Christine Wagner, Yogalehrerin, Bund Deutscher Yogalehrer (BDY), Europäische Yogaunion (EYU)

Kursnummer: 30109

Dienstag, 18.00 - 19.20 Uhr
15 Abende ab dem 07.02.2017

Halten Sie sich für unbeweglich, zu steif, zu dick oder zu alt? Würden Sie gerne etwas für ein besseres Körpergefühl, Gesundheit, Wohlbefinden und Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht tun? Dann versuchen Sie es doch mal mit Yoga.

Kath. Kindergarten Regenbogen Wyhlen, Gymnastikraum

Gebühr: € 75,00

Yoga mit Meditation

Christine Wagner

Kursnummer: 30110

Dienstag, 19.30 - 21.00 Uhr
15 Abende ab dem 07.02.2017

In dem Kurs wird das Sich-Beobachten, das Sich-Spüren geschult. Die Bewegungen des Körpers werden aufmerksam und konzentriert verfolgt, der Atem erspürt und so versucht, zu einem Einklang zwischen Körper, Geist und Atem zu gelangen. Das steigert die Fähigkeit, sich zu entspannen und führt zu mehr Gelassenheit.

Bitte zusätzlich ein Meditationskissen oder Bänkchen mitbringen.

Kath. Kindergarten Regenbogen Wyhlen, Gymnastikraum

Gebühr: € 84,00

Mit Yoga in den Tag

Christine Wagner

Kursnummer: 30111a

Mittwoch, 08.45 - 10.15 Uhr
5 Vormittage ab dem 05.07.2017

Yoga ist eine jahrtausendalte Methode, die dem Körper Kraft, Stabilität und gleichzeitig Flexibilität gibt. Der bewusste Einsatz und die gezielte Aufmerksamkeit auf den Atem fördern die innere Ruhe und geistige Klarheit. Durch das wache Beobachten des Körpers bei der "Körperarbeit" werden Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gefördert.

Evangelisches Gemeindehaus Grenzach

Gebühr: € 22,00

Fit mit Yoga

Christine Wagner

Kursnummer: 30112

Donnerstag, 17.00 - 18.20 Uhr
15 Abende ab dem 09.02.2017

Halten Sie sich für unbeweglich, zu steif, zu dick oder zu alt? Würden Sie gerne etwas für ein besseres Körpergefühl, Gesundheit, Wohlbefinden und Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht tun? Dann versuchen Sie es doch mal mit Yoga.

Kath. Kindergarten Regenbogen Wyhlen, Gymnastikraum

Gebühr: € 75,00

Yoga mit Meditation

Christine Wagner

Kursnummer: 30113

Donnerstag, 18.30 - 20.00 Uhr
15 Abende ab dem 09.02.2017

Für Teilnehmer/innen mit guten Yoga-Vorkenntnissen.

Kath. Kindergarten Regenbogen Wyhlen, Gymnastikraum

Gebühr: € 84,00

Yoga auf dem Stuhl

Christine Wagner

Kursnummer: 30115a

Dienstag, 15.00 - 16.00 Uhr
10 Nachmittage ab dem 28.03.2017

Im Zentrum des Kurses stehen Übungen, die für alle geeignet sind, die etwas für ein besseres Körpergefühl, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, aber nicht im Lotussitz auf einer Matte sitzen können. Viele Yogaübungen können auch im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt werden. Wer in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, muss also nicht auf Yoga verzichten. Die Yogaübungen können von fast allen ausgeführt werden, vereinfacht und trotzdem wirkungsvoll. Nach und nach wird die Beweglichkeit erhöht, die äußere und innere Balance gefunden und die Funktion des Gehirns verbessert.

Bitte lockere, bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk mit möglichst flexibler Sohle tragen.

Haus der Begegnung, Vhs-Kursraum 2

Gebühr: € 37,00

T'ai chi ch'uan für Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen

Tue Le Minh

Kursnummer: 30143

Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr
8 Abende ab dem 21.03.2017

T'ai chi ist eine meditative Bewegungsweise, die aus China stammt. Sie verbindet Körper- und Haltungsschulung, Bewegung und Atmung, Wahrnehmungs- und Bewusstseinstraining mit einer sanften, nachgiebigen Kampfeskunst und spielerischen Tanzelementen. Der Taoismus ist der philosophische Hintergrund des T'ai chi. Ein chinesisches Sprichwort sagt: "Wer T'ai chi regelmäßig übt, erlernt die Biegsamkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen". Unser Kursleiter Tue Le Minh kommt aus Vietnam und unterrichtet den Peking-Stil, benutzt aber auch Elemente des Yang-Stils.

Der Kurs findet 14-tägig statt.

Seniorenzentrum Emilienpark, Gymnastikraum

Gebühr: € 38,00

T'ai chi ch'uan für Fortgeschrittene 1

Tue Le Minh

Kursnummer: 30144

Dienstag, 19.00 - 19.45 Uhr
8 Abende ab dem 21.03.2017

Für Teilnehmer, die bereits ca. 2-3 Semester T'ai chi Erfahrung haben.

Der Kurs findet 14-tägig statt.

Seniorenzentrum Emilienpark, Gymnastikraum

Gebühr: € 28,00

T'ai chi ch'uan für Fortgeschrittene 2

Tue Le Minh

Kursnummer: 30145

Dienstag, 19.45 - 20.30 Uhr
8 Abende ab dem 21.03.2017

Für weiter fortgeschrittene Teilnehmer, die bereits mindestens 24 Formen erlernt haben.
Diese werden verfeinert und Sie lernen die richtigen Atemtechniken dazu kennen.

Der Kurs findet 14-tägig statt.

Seniorenzentrum Emilienpark, Gymnastikraum

Gebühr: € 28,00

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