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Wirbelsäulengymnastik

Die Stunde beginnt mit sanften Aufwärmübungen. Danach folgen abwechslungsreiche, schonende Bewegungsabläufe - teils zu Musik - die Kraft, Koordination und eine aufrechte Haltung fördern, ohne dabei zu überfordern.
Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rücken- und Nackenmuskulatur, um die Tiefenmuskulatur zu stabilisieren und somit die Wirbelsäule zu entlasten. Ergänzend unterstützen Dehn- und Mobilisationsübungen die Lockerung von Verspannungen. Eine kurze Entspannungsphase bildet den Abschluss.
Alle Übungen sind alltagstauglich und lassen sich leicht in den persönlichen Tagesablauf integrieren.
Bitte bequeme Kleidung tragen und Matte mitbringen.