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191-30124
Mehr Gelassenheit im Alltag – mit Progressiver Muskelentspannung (PM)

Beginn Do., 10.10.2019, 20:15 - 21:30 Uhr
Kursgebühr 51,00 €
Dauer 8 Abende
Kursleitung Mechthild Wallny

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können das Körpergefühl verbessert, verspannte Muskeln gelockert und mehr Gelassenheit erreicht werden. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten.
In diesem Kurs werden klassische Übungen zur Muskelrelaxation nach Jacobson mit neuen Varianten der Progressiven Muskelentspannung kombiniert. Ergänzt wird das Kursprogramm mit einigen in bestimmten Alltagssituationen anwendbare "Übungsabläufe" wie z.B. "PM bei Stress am Schreibtisch", "PM im Verkehrsstau" oder "PM in Sitzungen und Konferenzen".
Diese Methode eignet sich für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die mit anderen Methoden nicht zurechtkommen und eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen ausgeführt werden – je nach Wunsch und Möglichkeit der Teilnehmer.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine leichte Decke




Kursort

Jacob-Burckhardt-Str. 4
79639 Grenzach-Wyhlen

Bärenfelsschule, Altbau, Aula


Termine

Datum
10.10.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
17.10.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
24.10.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
07.11.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
14.11.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
21.11.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
28.11.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula
Datum
05.12.2019
Uhrzeit
20:15 - 21:30 Uhr
Ort
Jacob-Burckhardt-Str. 4, Bärenfelsschule, Altbau, Aula